1、　　食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的文件或书籍，通常是写着料理配方、料理步骤、技巧等等信息，以下是小编帮大家整理的美白祛斑的食谱有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。

(资料图片)

2、　　一、红枣桂圆肉鸡汤

3、　　材料：

4、　　鸡腿1只，乌鸡白凤丸1颗，红枣适量，桂圆肉10克。

5、　　做法：

6、　　将鸡腿洗净，焯水备用。

7、　　红枣洗干净去核备用。

8、　　桂圆肉用清水冲洗干净后，温水泡10分钟。

9、　　乌鸡白凤丸放进炖盅里，加小许温水，压碎，并搅拌溶化。

10、　　把所有准备好的材料一起放进炖盅里，加入适量凉开水。

11、　　盖上炖盅盖，放进锅中，隔水炖2小时。

12、　　功效：美白祛斑。

13、　　二、冰糖芝麻银耳羹

14、　　材料：

15、　　黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克。

16、　　做法：

17、　　先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香。

18、　　银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片，冰糖打碎成屑。

19、　　然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸。

20、　　煮沸后再用文火炖煮35分钟，即可食用。

21、　　功效：黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有祛斑美白的效果。

22、　　三、猪肝汤

23、　　材料：

24、　　猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。

25、　　做法：

26、　　将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中。

27、　　放好以上材料后加清水适量，煎成汤，去渣。

28、　　再在汤中加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。建议食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。

29、　　功效：有疏肝养血祛斑的作用，有斑点的人群可多食用。

30、　　四、白鸭消斑汤

31、　　材料：

32、　　白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

33、　　做法：

34、　　将白鸭去毛杂骨，洗净。

35、　　用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。

36、　　将山药切片，生地用布包好，再置入碗底。

37、　　而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食。建议每周2—3剂。

38、　　功效：可补益肝肾，养阴消斑。

39、　　扩展资料：

40、　　中医认为，皮肤长皱纹、干涩，皮肤黑等，是饮食失节、气血失调、肾虚等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽，防止早衰。

41、　　莲子龙眼祛斑汤

42、　　材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og

43、　　做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。稍等略凉后，加入适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。

44、　　功效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。

45、　　珍珠粉白茯苓玫瑰茶

46、　　材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

47、　　做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。

48、　　功效：化斑美颜，美白祛斑。

49、　　桃仁祛斑面膜

50、　　材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。

51、　　做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。加入适量鲜乳，将其调成糊状。再加入1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。

52、　　功效：美白祛斑、净化排毒

53、　　去斑美容汤

54、　　材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片

55、　　做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。另取锅注入1000cc的水煮开后，放入所有材料同煮1个半小时即可。

56、　　绿豆百合美白汤

57、　　将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

58、　　三花--桃花荷花芙蓉花

59、　　三花除皱液

60、　　春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此中药祛斑方能活血、润肤、去皱。方中的“三花”均能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。

61、　　黄柏

62、　　黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏。每日早起化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，为古代养生家服食的驻颜佳品。本中药祛斑方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护肤效果。

63、　　其他美白祛斑的食谱

64、　　雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其它影响。对雀斑的评价不同，有些人认为雀斑影响美观，有些人则认为雀斑可以使女孩显得活泼可爱，并使成年女性显得亲切、自然。欧美国家常把雀斑看成女性美的一个标志。

65、　　但是对于东方的女性来讲拥有红润而光洁的面容是她们最大的梦想，脸上有雀斑会给人一种“脏”的感觉，那么有何妙方去在。天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的`食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

66、　　黄瓜粥

67、　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B维生素B糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

68、　　胡萝卜汁

69、　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

70、　　西红柿汁

71、　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

72、　　黑木耳红枣汤

73、　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

74、　　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

75、　　干性肌肤的美白常识

76、　　皮肤特征：肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹，不易长痘。

77、　　美白公式：从补充肌肤水分入手，保湿是第一位的工作。以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素的沉着。

78、　　美白建议：美白产品大多具有美白保湿双重功效。除美白护理的基础课以外，在晚间使用特润型的美白晚霜，可给予肌肤充足营养，美白滋养两不误。

79、　　小贴士：特别干燥的肌肤在去完角质后，使用保湿面膜，效果特佳。一周至少做两次保湿面膜。另外，可在涂美白乳液前使用保湿精华液，提高肌肤含水量。

80、　　中性肌肤的美白常识

81、　　皮肤特征：不油不干，恰到好处。

82、　　美白公式：这类肌肤的美白是三类中最简单的，并不需要使用完整的美白产品，着重白天的防晒和夜间的保湿。多喝水、多吃水果蔬菜，肤色自然白皙、透明。

83、　　美白建议：每天坚持清洁、爽肤、营养。晚间使用美白晚霜。

84、　　小贴士：一周一次美白面膜。

85、　　当然，肤质相同的人也会因年龄和环境的不同而各有不同，所以，在了解肤质情况后，你还得了解自己处于哪个级别的美白类型。

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