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1、午睡是一个很好的习惯，因为午睡可以安神，有助于缓解身体的疲劳和紧张，缓解晚上睡眠时间不足或睡眠质量不好引起的困倦。

2、中午睡不着可能与环境足够安静、室内温度过高、情绪不稳定、喝浓茶、咖啡、兴奋等有关。

3、睡觉时，应选择安静、光线昏暗的环境。

4、可以戴耳塞，拉上窗帘，避免噪音干扰。

5、早上尽量不要喝浓茶和咖啡，避免刺激性食物摄入。

6、睡前不要吃太多食物，以免胃胀过度，影响睡眠。

7、不要在床上思考，可以听听轻松的音乐，或者试着深呼吸或者腹式呼吸，这些都有利于促进睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。